Anxietatea este în primul rând o tulburare mentală și mai apoi principalul obstacol în gestionarea cu succes a activităților zilnice. Panica este cuvântul cheie care poate descrie pe scurt felul în care se manifestă afecțiunea. Persoanele anxioase depășesc cu greu o zi de muncă și se lasă conduse de tot felul de gânduri negative și scenarii imaginare. Devin așadar prizonierii propriei minți, ceea ce poate deveni foarte frustrant. Le e teamă să ia decizii importante sau să deruleze anumite sarcini, iar atunci când sunt chiar nevoiți să le facă trebuie să înfrunte un adevărat carusel al emoțiilor negative.
Anxietatea vs. stresul acumulat de-a lungul zilei
Anxietatea este în anumite puncte o senzație normală, la fel cum este și stresul experimentat la muncă. Este un sentiment de îngrijorare care intervine în momentul în care ești pus în fața unor situații noi. Nu ai simțit oare cum inima o ia la galop când șeful ți-a delegat o sarcină importantă sau când ți-a oferit responsabilități noi? Nu trebuie să-ți faci griji, nu-i nimic ieșit din comun. Stresul, de asemenea, apare atunci când te confrunți cu momente tensionante sau trebuie să realizezi activități de o complexitate sporită. În ciuda efectelor negative pe care le are asupra metabolismului, reușește să devină un factor de motivare în depășirea limitelor.
Totuși, există o mare diferență între tulburarea de anxietate și frica normală pe care o resimți atunci când trebuie să gestionezi activități importante. Însă, înainte de a discuta pe larg despre felul în care acționează asupra organismului, ar trebui să știi că există mai multe tipuri de anxietate:
- Tulburarea de anxietate generalizată (GAD).
- Tulburare de panică.
- Fobii
- Anxietatea de separare.
- Tulburarea de stres posttraumatic și tulburarea obsesiv-compulsivă (afecțiuni care se aseamănă cu anxietatea).
Simptomele pot să difere de la un tip de afecțiune la altul, însă există câteva semne generale:
- Mâini reci,
- Palpitații ale inimii,
- Tensiune musculară,
- Probleme de respirație,
- Amorțeală sau furnicături în mâini sau picioare,
- Senzație acută de panică și frică.
- Gânduri incontrolabile.
- Insomnii sau coșmaruri.
- Flashback-uri cu momente dramatice din trecut.
E momentul sa apelezi la un specialist in psihoterapie
Top 3 pași pentru a trata corespunzător anxietatea
Tulburarea de anxietate poate fi tratată cu ușurință, însă trebuie să existe în primul rând voință, determinare și perseverență.
Da, nu-i deloc o treabă ușoară, dar iată top 3 pași pe care ar trebui să îi urmezi pentru a vedea rezultate:
- Fă-ți un program prin care să îți împarți echilibrat sarcinile și prioritățile.
- Acordă mai multă importanță informării cu privire la efectele pe care le poate avea anxietatea asupra sănătății fizice și mentale.
- Nu ezita să apelezi la serviciile unui cabinet psihoterapie. Tulburarea de anxietate este tratată în general prin intermediul terapiei cognitive comportamentale.
În momentul în care anxietatea devine mai mult decât o simplă senzație de îngrijorare ar trebui să acționezi imediat.
